diéta – Style of Smile

5 napos hízókúra

Petra — Sun, 30 Mar 2014 07:00:07 +0000

Végre egy hét szabadság: messze a fővárosi rohanástól, nyugalom, tavaszi saláták, wellness élmény… már abban a pillanatban szertefoszlik, ahogy megérkezel és megcsap az ismerős illat: füstölt hús, pörkölt, pogácsa, zserbó sorakozik az asztalon, mint fogadó bizottság, hogy köszöntse a rég látott lányt, unokát. Gyors puszi a nagyinak majd, mintha soha nem is létezett volna a gondolat, hogy karcsún és törékenyen térsz vissza a munka harcmezejére, finom eleganciával lendületből veted magad a roskadozó asztalra…

…és ez így megy egész héten, hol szolidan, hol hevesebben hergeled ízlelőbimbóidat: mert ki tudna ellenállni a hazai ízeknek, az otthon illatának? Egyébként is egy /na jó, több/ tál étel mellett lehet csak igazán sztorizgatni. Eleinte fel sem tűnik, de nagyjából két nap múlva már motoszkál az érzés: jobb lesz vigyázni, mintha megszaladt volna a mérleg. Mire észbe kapsz már késő: a töltött káposzta a csípődön vigyorog büszkén, a túró tortától pedig az arcod nőtt duplájára – kellett neked két pofára tömni… A hétvégén végül szuszogva gyömöszölöd tele a bőröndöt: élményekkel és némi költői túlzással plusz 5 kilóval /a fenekeden/ indulsz el otthonról haza.

Az úton még vidáman arról győzködöd magad: „Néha kell egy kis lazítás és amúgy is amilyen gyorsan felszaladt ez a néhány kiló ugyanolyan gyorsan ledobom magamról!” Khm… szorongás kerít hatalmába : úgy öt éve talán még megállta volna a helyét az előbbi kijelentés, de az évek telnek és valljuk be, ami tinédzserként kisujjból megvolt egy kihagyott vacsorával, ma két hét koplalás és véres verejték az edzőteremben… ekkor eszedbe jut a metélőhagymás pogácsa és azt mondod, kemény harc lesz, de azért az ízért minden plusz deka megérte!

Este még „kénytelen” vagy megenni a kis hazait, amit az otthoniak csomagoltak… jóllakva immár a tükör előtt szörnyülködsz alakod szertelen görbéin, amit egy amőba is megirigyelhetne: megszületik az elhatározás, holnaptól tényleg fogyókúra… és edzőterem.

https://www.youtube.com/watch?v=yEH4Yum4nN4

A motiváció megvan, de azért akad egy kisebb probléma. Mert mit vegyen fel az ember finoman szólva kigömbölyödött lánya az edzőterembe?! Jane Fonda óta már otthon sem dívik elnyűtt pólóban és „bemcsiben” gyúrni… elvégre ha, Rubint Réka és Béres Alexandra sem adta alább a fürdőruhának is beillő daraboknál, neked sem illik! De valami legbelül mégis azt súgja még úgy nagyjából két hétig mégis inkább pólóra tennéd le a voksodat, jó bő fazon…sőt még annál is bővebb. Ilyenformán a trendi sport-top egyelőre kilőve. Felsóhajtasz: minden kezdet nehéz!

Koós Petra

—

Ha tetszett a bejegyzés, köszönjük, ha megosztod másokkal is. További inspirációért,

plusz tartalmakért kövess bennünket Facebook oldalunkon is, melyet ide kattintva érhetsz el,

vagy látogasd meg weboldalunkat:

Karcsúsító pózok, ahogy a sztárok csinálják!

Petra — Thu, 27 Feb 2014 08:00:29 +0000

Biztosan megfigyelted már, hogy milyen jellegzetesen pózol a vörös szőnyegen egy-egy sztár. Ezek a jól begyakorolt pózok, kézmozdulatok, lábtartás, mind-mind azt szolgálja, hogy a lehető legjobb formában tündököljenek. Egy két centivel keskenyebb csípő, szélesebb váll, karcsúbb sziluett… érdemes ellesni néhány jól bevált pózt kedvenceinktől!

Ha keskenyebb vállad, mint a csípőd kövesd Beyoncé példáját, csípőre tett kézzel és kihúzott háttal a körte alkatból tökéletes homokóra kerekedik:

Ha teltebb alkat vagy, keresztezett lábakkal és kissé oldalra fordulva csalhatsz le néhány centit csípőd méretéből, ahogy például Kim Kardashian:

Ha aprócska, törékeny alkatod van Victoria Beckham ikonikus mozdulatát ellesve nyújthatsz magasságodon optikailag:

Tipp: Gyakorold be párszor a tükör előtt, hogy élesben már szinte gondolkodás nélkül menjen a mozdulat.

—

Ha tetszett a bejegyzés, köszönjük, ha megosztod másokkal is. További inspirációért,

plusz tartalmakért kövess bennünket Facebook oldalunkon is, melyet ide kattintva érhetsz el,

vagy látogasd meg weboldalunkat:

SMILE – A gyengébbik nem gyengéje

Petra — Tue, 22 Oct 2013 06:44:07 +0000

Behunyt szemmel emelte szájához a menny falatnyi darabkáját. Leheletnyi piskóta tészta, tömény csokoládékrém… Csak egy falat, ebből még nem lesz baj. Ahogy szétolvadt szájában a kakaós élvezet, megszűnt a külvilág…mohón nyúlt a következő szeletért és így tovább, nem ismert megálljt, mígnem az üres tálca fölött szuszogva kapkodott levegőért.

Mikor nassol a nő?! Nos… tulajdonképpen mindig: örömében, bánatában, unalmában, idegességében… szóval csak akkor, ha épp adódik az alkalom, de ha épp nincs alkalom, az is egy alkalom. A gyengébbik nem gyengéje egyértelműen a csokoládé: forrócsoki, brownie, habos kakaó, muffin, bon-bon… mindegy, egy nő otthonában mindig találni édességet, és amikor már azt hinnéd, vége mindennek, vészhelyzet van: előkerül egy féltve őrzött tortabevonó a dugifiókból.

Persze hallomásból tudunk olyan különleges „egyedekről” akiket sem somlói galuska, sem pilóta keksz nem tántorít el elhatározástól és hosszú évekig képesek baki nélkül helytállni az élethosszig tartó önmegtartóztatás-diéta-edzés szenthármasában, de az ilyen mitikus lényeket leszámítva, azt hiszem a többség időről-időre bizony fejet hajt az élvezeteknek és kezét feltartva enged a nutellás palacsinta csábításának: mondván egész héten szigorúan kalóriát számolt, miért ne járna egy kis jutalom?!

Ez így rendben is van, a gond csak akkor kezdődik, amikor a pár perces csokoládé eufóriát, valami sósért folytatott kényszeres hajsza követi: kinyílik a hűtő ajtó és a rekeszek mélyéről egész heti menüsorok kerülnek elő. Belekóstol ebbe is abba is, de nem találja amit keres: ízt, fűszert, valamit amitől teljesebb lesz a pillanat. Elkeseredésében újra édességet kíván, felpattan a kekszes doboz csatja, fogai alatt fahéj illatba burkolt, cukormázas ropogtatni valók sorozatát morzsolja szét és közben önmagát is egészen apróra őrli.

Végtére is be kell látni: egyik férfi sem szeret majd jobban egy zacskó keksszel a fenekeden, nem fog hamarabb hívni egy doboz fagyival a csípődön, a csekkeket nem az üres mogyoróvajas üvegekből fizeted majd ki és nem leszel magabiztosabb a munkahelyeden a negyedik szelet hústól, amit zárásként még lenyomsz a torkodon mielőtt bezárod a frigót… Ellenben nagyjából két nap múlva szorít a farmer, mellben erősen szűkös az ing, arcod pedig egy eukaliptusztól belőtt koalára hajaz leginkább… Persze egy két kiló még nem a világ: teltebb ajkakkal jobb pillanataidban talán még Angelina Jolie-t is felfedezheted a tükörben és Jennifer Lopez sem él rosszul a fenekéből, de a sokadik falási roham után, amikor könnyek között tömöd magadba a kilós kenyér után a serclijét is, talán itt az idő elgondolkozni…

Legközelebb, ha bevásárlás végeztével a pénztárnál ácsorogva önfeledten simogatod a csokis polcot, vedd csak le a kedvencedet, de miközben indulás előtt a parkoló sötétjében duzzogva megeszed,

tegyél fel néhány kérdést magadnak:

Miért érzel ilyen borzasztó ürességet miközben
épp most faltál fel egy egész tábla csokit…?
Mit keresel minden egyes falatban remegve?
Milyen íz, táplálék hiányzik az életedből?!
Mire van szükséged, hogy elégedettebb lehess?

Nem egyszerű a felismerés és talán legszívesebben vissza is rohannál egy újabb tábla csokiért, de tudod erősebb vagy mint hinnéd. Indítsd be a motort, tekerd fel a hangerőt, adj gázt és innentől csak előre nézz: szerezd meg, érd el, teremts, nevess sokat és csoki helyett habzsold inkább az életet!

SMILE – Büntetlen örömök: Fagyi diéta – Csak igazi nőknek!

Petra — Mon, 24 Jun 2013 14:08:50 +0000

… és megérkezett a nyári forróság. Már beszereztem egy csinos bikinit a strandszezonra, felkészültem a legújabb trendekre, a langyos nyár estékre falatnyi ruhácskában… gondolatban. A színes, rafinált, egyre kisebb és egyre rövidebb ruhadarabok azonban még a szekrényben pihennek, és ha így folytatom egy darabig még biztosan ott is maradnak. Idén valahogy nem megy ez a fogyókúra… Állok a tükör előtt és próbálom magam rávenni a koplalásra, hiszen ketyeg az óra. Itt a bikini szezon, arról nem is beszélve, hogy ez a csodás vanília fagyi színű ruha sem a szekrényben mutat a legjobban. Na persze ahogy most áll a dolog, rajtam sem egy tökély!

Ok, döntöttem: ez tényleg nem mehet így tovább! Viszont valami új dolog után kell néznem, aktuális lelkiállapotomból kiindulva a régi unalmas diéták helyett, valami izgalmasabb, újabb fogyókúrára lesz szükség, különben a vanília fagyi ruhának lőttek!

Fagyi… újabb bűnös gondolat. Vagy mégsem?!

Hirtelen ott a tükör, a szekrény és a hűtő között megcsillant a remény! Talán nem csak én vagyok ilyen megrögzött nassoló, talán valakinek már sikerült megtalálnia a nők legtitkosabb és legfinomabb diéta-receptjét, csak éppen én nem hallottam eddig róla… Aztán elhessegettem magamtól az ötletet. Fagyi diéta, na persze: ez túl jól hangzana! De csak nem hagyott nyugodni a gondolat és miután közvetlen környezetem idegeit is kellőképp felborzoltam, végül kollektíven belevetettük magunkat a szakirodalomba. A siker nem váratott: pár kattintás után megtaláltuk az idei nyár legtutibb fogyókúrás módszerét, amit nem titkolok tovább, itt és most megosztok Veled!

Fagylalt – nap

Hogyan csináld?

A recept nagyon egyszerű: Ezen a napon csak fagyit ehetsz! Még tölcsért és ostyát se ropogtass. Egy dobozos fagyit 5 egyenlő adagra osztva egyél meg úgy, hogy az utolsó adagot 4 órára időzítsd. Ezután vacsorára már ne egyél semmit!

Fontos:

–          minőségi, lehetőleg gyümölcsökben gazdag vagy magas kakaótartalmú csoki fagylaltot válassz
–          a nap folyamán fogyassz legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet
–          figyelem: maximum egy dobozzal (1 liter) ehetsz
–          heti egy napnál többször ne alkalmazd a diétát

A fagyi nap ideális módszer számodra, ha:

– szeretsz nassolni
– imádod a fagyit

A vitamindús, ízletes gyümölcsökből készült fagylalt már az egészséges életmód követőinek igényeit is maximálisan kielégíti, ezért bátran ajánlom ezt a kétség kívül ízletes, ugyanakkor hatékony fogyókúrás módszert, mellyel könnyedén és stressz mentesen szabadulhatsz meg az apróbb zsírpárnáktól (2-3 kiló biztosan lemegy), hogy a nyarat Te is kedvenc fagyi színű ruhádban kezdhesd, hozzá kiegészítőül a színben megfelelő, hatalmas adag fagyival a kezedben!

Tudtad?!

– a hűsítő finomságot a kínaiak találékonyságának köszönhetjük
– Amerikában még Nemzeti Fagylaltnap is van: július 18-án
– Hippokratész orvosságként ajánlotta betegei számára
– Sissi királyné kedvence az ibolya fagyi volt
– a fagyi bizonyítottan javítja a koncentrálóképességet és kiváló stresszoldó
– fagyi és fagyi között is van különbség:

Tejfagylalt: ideális esetben tej /tejpor/, cukor vagy édesítőszer, zamatosító anyag, fagylaltpaszta

Tejes fagylalt: növényi zsiradékot tartalmazó tejfagylalt

Gyümölcsfagylalt: az íz eléréséhez gyümölcs sűrítményt vagy fagyasztott gyümölcsöt tesznek bele, nem tartalmazhat tojássárgáját

SMILE – Anorexia vs. Bulimia – Ne hagyd magad!

Petra — Mon, 03 Jun 2013 09:37:59 +0000

Nem vagyok magas, sem sovány, az az egy-két kiló mindig fel-le mozog… mióta az eszemet tudom, küzdök a súlyommal. Pár éve, tini koromban estem át a tűzkeresztségen, életem első fogyókúráján és az igazat megvallva, egymást váltják az életemben az evős-koplalós időszakok.

Egyszer, x-edik fogyókúrám kellős közepén került kezembe Jane Fonda táplálkozással, aerobikkal foglalkozó egészség-bibliája: itt olvastam először a bulimiáról, mint igen komoly pszichés eredetű táplálkozási zavarról. A negatívumok ellenére, be kell, hogy valljam, elgondolkodtatott… A kecske is jól lakik, a káposzta is megmarad klasszikus példája! De aztán gyorsan túlléptem a kérdésen. Maradt a diéta és testmozgás, és nem utolsó sorban az egészség.

A világ először Diana hercegnő neve kapcsán ismerte meg az anorexia és a bulimia fogalmát, aki maga is többször küzdött meg a betegségekkel. Manapság már az megy ritkaságszámba, ha egy modellt vagy színésznőt még nem gyanúsítottak meg táplálkozási zavarral, de sokan maguk ismerik el, hogy testképzavarral küzdenek. Mégis, annak ellenére, hogy a különböző médiumokban egyre többször jelenik meg a két betegség, nem válik élesen ketté a köztük lévő különbség.

Táplálkozási zavar leggyakrabban a fiatal lányok-nők között fordul elő, ők adják a betegek 90%-át. Bár előfordulhat más korosztályokban, valamint férfiak körében is, nagyon ritka az ilyen eset. Hihetetlen, de igaz, hogy korunk fiatal lányainak, nőinek közel 3%-a szenved bulimiában, az anorexiával ennél kevesebben küzdenek, jelenleg 1%-ra tehető a betegek aránya, de ez a százalék évről évre növekvő tendenciát mutat.

Mindkettő egyfajta pszichés problémából indul ki: annak következménye, hogy a beteg nem megfelelő énképpel rendelkezik, gondolataik mindig a súly, az alak körül járnak. A betegek az ideálisnak vélt testsúly megszerzéséhez különböző módszereket alkalmaznak, a két betegség ezen a ponton válik külön.

Bár az anorexia szó étvágytalanságot jelent, ez félrevezető lehet, hiszen nem étvágytalanságról van szó. A betegek nagyon is éhesek, ám ezt az éhségérzetet bűntudattal párosítják, igyekeznek azt letagadni. Az anorexiások testsúlya jóval az ideális testsúly alatt van (BMI testtömeg index* szerinti normál testsúly alatt 15%-kal, azaz általában 17,5 alatt), szembetűnően soványak, ennek ellenére állandó félelemben élnek az elhízástól. Hogy tartsák alacsony testsúlyukat extrém módon koplalnak, vagy olyan „táplálékot” vesznek magukhoz éhségük csillapítására, amelytől biztosan nem híznak (többször hallhattunk már olyan esetekről is, hogy hajcsomót, vattát operálnak ki gyomrukból) illetve a legsúlyosabb esetekben egyáltalán nem esznek, minden táplálékot elutasítanak.

A bulimia esetében falási rohamok törnek a betegre, egyfajta kontrollálhatatlan állapot uralkodik el rajtuk, a falási roham alatt sokszorosát megeszik egy átlag felnőtt napi táplálékbevitelének. Az elhízástól való félelem miatt ilyenkor bűntudatot éreznek, ezért különböző módszerekkel (önhánytatás, hashajtózás, vízhajtás, beöntés) szabadulnak meg a bevitt ételtől. A bulimiás számára állandó dilemma az evés-nem evés kérdése, szégyellik állapotukat, rossz szokásnak gondolják és igyekeznek ezt eltitkolni a környezetük előtt. Ebből kifolyólag többnyire nem vehető észre a betegség, általában normál testsúllyal rendelkeznek, gyakran még legközelebbi hozzátartozóik sem gyanakodnak.

Komoly betegségekről van szó. Nem divatról, amit a modellek, hollywood-i sztárok kényszerítenek ránk és az új trendekkel tovatűnik majd…

Mindkét betegség rengeteg szövődménnyel jár, melyek általában hosszútávon mutatkoznak meg. Ilyenek például a menstruációs ciklus kimaradozása (anorexiások esetében teljes megszűnése), hormonális problémák, gyomor és bélrendszeri panaszok, ortopédiai szövődmények (csontritkulás elsősorban anorexiásoknál, az ásványi anyag és vitaminhiány miatt), szív és érrendszeri betegségek, bőrszárazság.

…és a világ mégis azt sugallja, a vékony az egészséges, a kecses, a gyönyörű, a sikeres.

Vajon miért, ha mindeközben olyan szállóigéktől hangos a köztudat, hogy „egy igazi férfi a húst szereti, a csont a kutyáknak való”…?!

Elgondolkodtató kontrasztja ez a teltebb nők mindennapjainak, de a válasz nem is olyan bonyolult: néhány plusz kilótól tényleg szexi/bb lehet a nő (Beyoncé, Jennifer Lopez, Kim Kardashian… mind ezt példázzák) azonban a depressziótól vagy az olcsó gyorskajáktól hízlalt méretes hátsókat egyik férfi sem találja vonzónak! Még akkor sem, ha együtt húzzátok le a sokadik pizzamajszoló fotel-maratont!

Ha genetikailag teltebb alkat vagy se mutogass éhségtől kopogó szemekkel, sértődötten a vékony nőkre: „Bezzeg a piszkafa!” felkiáltással. Gondolj bele, milyen lehet minden áldott bikiniszezonra úgy készülni, hogy hónapokig, mint a kacsát tömöd magad és még mindig semmi melled vagy feneked…

Inkább táplálkozz tudatosan, minőségi hozzávalókban gazdagon (sok zöldség, hal és bizony, még egy kis nasi is belefér!). Kifogások helyett pedig keress egy edzőtermet, futópályát a közeledben, de a Youtoube-ra feltöltött jóga, dance, zumba vagy workout programokkal is csodákra lehetsz képes. A döntés a te kezedben: ne hagyd magad!