Korábban már szó esett azokról a “praktikákról”, melyekkel felkészültebben és gördülékenyebben eshetünk túl a mindennapok zűrzavarán, jó eséllyel elkerülve a felesleges stresszhelyzeteket. Gyakorlati kérdésekkel tűzdelt levelek tömege érkezett a témában, ebből is látszik bár látszólag apróságokról van szó: a kivitelezés, korántsem ilyen egyszerű. Most egy kisebb cikksorozat formájában szeretnék Neked segíteni, sorra vesszük az egyes pontokat. Ezúttal a reggeli készülődés ügyes-bajos dolgait veszem górcső alá.

1. Készíts listát az adott nap teendőiről. /Ha lemaradtál, ITT elolvashatod./

2. Szánj időt a reggeli készülődésre.

3. Told ki a határaidat.

4. Szánj időt magadra, szeretteidre.

Talán te is azok közé tartozol, akik azt mondják inkább alszanak fél órával többet, semmint, hogy nyugodtan leüljenek a reggeliző asztal mellé, mégis ahhoz, hogy megalapozd a napot kell egy saját rituálé…

Legyen az a kedvenc dalod meghallgatása kávé kortyolgatás közben vagy a reggeli hírek átolvasása, adj magadnak némi időt, ami elnyújtja a nyugalom perceit, hogy ráhangolódj a reggelre. A lehető legrosszabb, ha kapkodva, öltözés közben „reggelizel” pár falatot, ki-be rohangálva a fürdő és a konyha között egy-egy korty kávéért…

Nem kell, hogy már előző este kikészítsd a ruháidat, mint gyerekkorodban, de nagyjából azért lefekvéskor tervezd meg, hogy a teendőid, programod és az időjárás függvényében mit fogsz felvenni. Sokkal jobban indul majd a nap, ha nem azzal megy el az idő, hogy kétségbeesve rángatod, le-föl magadra a különböző verziókat, mondván egyik sem az igazi…

Főként igaz ez, ha időre mész dolgozni, ha komolyabb tárgyalásra készülsz: kelj fel a szokottnál félórával korábban, reggelizz meg nyugodtan, öltözz fel választékosan, fusd át a teendőid listáját és annak tudatában lépj ki az ajtón, hogy minden, amire a nap folyamán szükséged lesz, kéznél van.

Eleinte komoly fejfájást fog okozni, hogy mit hová tettél. Előfordulhat, visszamész, ellenőrzöd, újra meg újra végigfutod fejben: minden megvan-e…  Idővel azonban rutinos mozdulatokkal fogsz elindulni otthonról, miközben fejben már a teendők listájának első bejegyzésein dolgozol: nyugalom és kiegyensúlyozottság fog eltölteni!

Egy korábbi cikkben már szó esett azokról a „praktikákról”, melyekkel felkészültebben és gördülékenyebben eshetünk túl a mindennapok zűrzavarán, jó eséllyel elkerülve a felesleges stresszhelyzeteket. Gyakorlati kérdésekkel tűzdelt levelek tömege érkezett a témában, ebből is látszik bár látszólag apróságokról van szó: a kivitelezés, korántsem ilyen egyszerű. Most egy kisebb cikksorozat formájában szeretnék Neked segíteni, sorra vesszük az egyes pontokat:

1. Készíts listát az adott nap teendőiről.

2. Szánj időt a reggeli készülődésre.

3. Told ki a határaidat.

4. Szánj időt magadra, szeretteidre.

Tehát reggel van, alig ébredtél fel és máris görcsbe rándul a gyomrod… A rád váró teendők kusza halmazán átvergődve jutsz el a konyháig. Zsibbad a fejed, nem tudni, hogy épp koffeinért vagy még egy óra alvásért kiált, de kizárásos alapon marad a kávé… Nézel magad elé, próbálod összerakni: mihez fogj először?! De per pillanat azt sem tudod, hogy az elkövetkezendő fél órádat hogyan szervezd, nem hogy egy egész napot…hetet?!

Ha döcögősen is, valahogy azért elkészülsz… ideje elindulni.

Mi lenne, ha ma az lenne az első teendőd, hogy veszel egy határidőnaplót? Alternatívaként egy füzet is megteszi, ilyet akármelyik útbaeső drogériában kaphatsz –  nincs kifogás. Persze aki valami okos kis applikációra esküszik a telefonjában, legyen… De egyszer legalább próbáld ki a „hagyományos” verzió rituáléját, egészen más erőket mozgat meg!

Ahogy gondolataidat, teendőidet kulcsszavakba rendezve „felkarcolod” a puha papírba maga a teremtő energia, amivel hozzáfogsz a dolgok elrendezéséhez, megoldásához…

Új, rendszerezett és főként nyugodt életed kulcsát szorongatva diadalmasan folytathatod az utat. Gondolatban már kezdj is hozzá: vedd számba miket szeretnél a nap/hét végére elvégezni. Biztosan kényszert érzel majd,  hogy mindenhez egyszerre hozzáfogj,  hiszen annyi dolog eszedbe jut majd, hogy már a gondolat is frusztrálni fog. De még mielőtt bármihez kapkodva hozzákezdesz vegyél egy nagy levegőt, nyisd ki a naplót/füzetet és rendszerezz.

Építsd fel a hetedet, logikusan, szisztematikusan. Maximum 10 perc  mire összeáll minden és ki is fújhatod magad. Így már cseppet sem tűnik olyan soknak!

– Alapszabály: amit gyorsan elintézhetsz, ne halogasd!
– Ezután jöjjenek azok a teendők, amelyekhez valamiért nincs igazán kedved, ha ezekkel végzel, meglátod megkönnyebbülve folytathatod a napot.
– Mérlegeld a teendők prioritását, „súlyát”!  Lehetőség szerint próbáld meg arányosan elosztani a feladataidat a hétre, így elkerülheted a túlhajszoltság érzését.

Amit elvégeztél, ne felejtsd el kipipálni!

Az elején lehet, hogy csak egy-két dolgot sikerül elintézni, de idővel belejössz és te is meglepődsz milyen sok mindenre jut idő egy nap alatt: büszkeség és az energikusság érzése fog eltölteni!

Végül emlékeztetőül az alapgondolat: amilyen energiákat képviselsz, olyan energiákat vonzol be az életedbe. Tegyél egy próbát!

Legközelebb a reggeli készülődés ügyes-bajos pillanatairól beszélünk.