Lábtorna, hogy biztos sarkakon állj!

Petra — Thu, 23 Jan 2014 08:00:45 +0000

Nő vagy, genetikailag kódolva van a sejtjeidben, hogy lenyűgöznek a cipők. Magas, még magasabb sarok, hegyes orr, szűk lábfej… nem számít, mert szép, csinos és hát… mert cipő, na! Az egyetlen bökkenő, hogy a divat világban csak limósaroknak nevezett 8 centi pluszt valóban csak a limuzintól a bárpultig lehet nyüszítés nélkül viselni, de a még viszonylag szolidabb magaslatok is gyakran gyilkos tőrként hasítanak talpunkba, lábízületeinket nem kímélve. A folytatásban megmutatjuk hogyan tornáztasd lábaidat, hogy elkerüld a magassarkú cipő okozta ízületi bántalmakat és megelőzd a fájdalmas elváltozásokat!

Az „erősebbek” hosszú napokat is végigharcolnak mosolyogva, kecsesen. Büszke járásukat elnézve azt gondolhatod, nem is evilági lények, de én fogadni mernék: az autóban vagy az irodai íróasztal fiókban náluk is ott lapul egy csúnyácska, de annál kényelmesebb dugi „babacipő”, amit lopott félórákon megváltásként kapnak elő…

Mert a fáradt lábak új energiáért kiáltanak: akárcsak egy görcsös vállat, derekat a lábfejedet is át kell mozgatni időről időre – különösen ha gyakran viselsz megterhelő fazonú, kényelmetlen cipőt! Jó hír viszont, hogy két tárgyalás vagy egy telefonos megbeszélés közben akár az irodában is elvégezheted a következő gyakorlatokat felfrissülésként!

Először is vedd le a cipődet, a gyakorlatokat mezítláb végezd!

NYÚJTÁS:

Támaszkodj a falnak, a sarkaidat mindvégig a földön tartva dőlj egyre közelebb a falhoz, majd tartsd meg a pozíciót 10 másodpercig, óvatosan nyújtóztasd ki Achilles inaidat, vádlidat: fújd ki a levegőt, ne rugózz! Ismétlés: 6-8 x

LÁBTORNA:

1. Mozgasd át előre, hátra hajlítva a talajon lábujjaidat. Ügyelj rá, hogy ne helyezz túl nagy nyomást a szalagokra, ne erőltesd: addig hajlítsd, amíg jól esik! 5 másodpercig tarts egy-egy pozíciót, 10x ismételd.

2. Helyezz nagylábujjaid köré egy hajgumit és húzd minél messzebb a kislábujjak felé. Tartsd meg 5 másodpercig a mozdulatot, majd miután visszaengedted ismételt 10x.

3. Helyezz egy kisebb labdát (tenisz vagy golf) a talpad alá és lábaddal görgetve masszírozd át alaposan mindkét talpadat.

4. Ismét hajgumira lesz szükséged, most fogd közre vele lábujjaidat és kis és nagylábujjaddal húzd szét a gumit. Tartsd meg a mozdulatot, majd ismételd 10x mindkét lábon.

+ 1 Amint lehetőséged nyílik, sétálj homokos, kavicsos terepen mezítláb – mennyei érzés!

Jó tanács:

Az igazán kecses darabok nem ügyintézéshez, tömegközlekedéshez, vásárláshoz készültek. Bármennyire is csábítóan mosolyognak reggel a cipős polcról, ne tedd ki lábaidat fölösleges terhelésnek, pusztán divatból. Stílusod megkoronázásaként mindig vedd figyelembe aznap éppen milyen teendők várnak rád – nem mindegy, hogy miben egyensúlyozol a bevásárlásból hazafelé a több kilónyi csomaggal…

Koós Petra

—
Ha tetszett a bejegyzés, köszönjük, ha megosztod másokkal is. További inspirációért,

plusz tartalmakért kövess bennünket Facebook oldalunkon is, melyet ide kattintva érhetsz el,

vagy látogasd meg weboldalunkat:

torna – Style of Smile

Lábtorna, hogy biztos sarkakon állj!